便秘に効果のある体操

便秘に効果のある体操

便秘には腹筋を強くする体操が必要です。

便秘の人は、まずは衰えた腹筋の力をつける体操からはじめるようにしましょう。


腹筋を強化すると、排便時にいきんだとき、十分な圧力が伝わって、便をスムーズに押し出すようになります。

腹筋を動かすときは、腸に刺激を与えることになるので、大腸の蠕動運動も活発になり、便意がおこりやすくなって便秘の解消に役立ちます。


体操をつづけていると、全身の血行がよくなり、新陳代謝も高まります。

体操をすると排便をコントロールする自律神経の働きもよくなるので、本来の腸の働きをとりもどすことができます。


体操は便秘の治療だけでなく、再発を予防するということでも非常に有効です。

腹筋を強くする体操は、必ず行うようにしましょう。

腹筋が強化されれば、いきむ力も強くなり、腸の働きも改善されるので治療にも予防にも有効です。


便秘と体操について

ヤフー知恵袋　教えてgooより

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